Budowanie masy mięśniowej w sezonie letnim nie należy do najprostszych. Wynika to z faktu, że na każdym kroku czyhają różnego rodzaju niebezpieczeństwa i pokusy.
Jak odmówić sobie zimnego piwka, karkówki z grilla czy drinka w barze przy plaży? Niestety, osoby budujące masę mięśniową nie mogą rezygnować ze swoich celów dla chwili przyjemności.
Zamiast ulegać swoim słabościom, należy przestrzegać kilku prostych zasad, aby przyspieszyć proces budowania masy mięśniowej i tym samym zapewnić sobie imponujące przyrosty muskulatury.
Fundamentami rzeźbienia idealnej sylwetki są przede wszystkim: odpowiedni trening, charakteryzujący się intensywnością oraz wysoką trudnością, właściwa regeneracja organizmu oraz dieta. Wie to każdy, nawet początkujący sportowiec. Warto jednak zdawać sobie sprawę z tego, że równie istotne są: wysoka ilość kilokalorii doskonałej jakości, zwiększone porcje węglowodanów oraz białek, a także konsekwencja w dążeniu do celu. Beztłuszczowa masa mięśniowa jest na wyciągnięcie ręki, trzeba tylko rozpocząć zdrowy tryb życia oraz zadbać o prawidłowe funkcjonowanie swojego organizmu.
Jaki trening i dieta sprzyjają budowaniu masy mięśniowej
Pierwsza zasada budowania beztłuszczowej masy mięśniowej głosi, że należy jeść więcej. W ten sposób można bowiem napędzać przyrost muskulatury za pomocą jedzenia. Na początku brzmi to zachęcająco, bo każdy z nas lubi przecież dobrze zjeść. Niestety, w regule tej istnieje pewien haczyk. Mianowicie, nie każdy produkt można zjeść bez obaw o przykre konsekwencje.
Dieta w czasie budowania masy mięśniowej służy do dostarczania energii organizmowi, niezbędnej do intensywnego trenowania na siłowni. Istotne jest jednak, że do budowania masy mięśniowej służy trening siłowy lub trening kulturystyczny. Właśnie dlatego dieta na przyrosty musi być bogata w kalorie, aczkolwiek dobrej jakości (z chudego mięsa, białka czy warzyw gotowanych na parze). Deficyt kaloryczny w tym przypadku nie wchodzi w ogóle w grę. Dzienna nadwyżka powinna natomiast mieścić się w granicach 250-450 kcal na dobę.
Rola suplementów diety i środków androgennych w budowaniu masy mięśniowej
Druga zasada mówi, że posiłki należy spożywać co 3 godziny i powinny być one bogate w białko. Jeżeli sportowiec nie jest w stanie dostarczyć sobie odpowiedniej ilości tego budulca mięśni, może skorzystać ze wspomagaczy z zewnątrz. Przykładowo, sklepy ze sterydami online proponują suplementy diety na masę mięśniową, czyli przede wszystkim gainery, odżywki białkowe, odżywki węglowodanowe, BCAA oraz kofeinę.
Osoby bardziej zaawansowane, czyli takie, które spróbowały już wszystkich suplementów diety, mogą zdecydować się na środki anaboliczno-androgenne. Sterydy powinny być jednak racjonalnie przyjmowane, najlepiej w formie iniekcji, dzięki czemu omija się żołądek i inne organy wewnętrzne, narażone na skutki uboczne przyjmowania tego typu hormonów.
Dlaczego osoby trenujące na siłowni wybierają sterydy?
W życiu każdego sportowca następuje taki moment, że przestaje dostrzegać u siebie przyrosty masy mięśniowej. Dzieje się tak, ponieważ z czasem coraz trudniej jest rozbudowywać masę mięśniową w sposób naturalny. Wówczas z pomocą przychodzą wspomagacze w formie zastrzyków lub leków, zwane steroidami. Zadaniem sterydów jest przede wszystkim wspieranie sportowca w dążeniu do wymarzonej sylwetki.
Sterydy zapewniają człowiekowi największe szanse na zbudowanie beztłuszczowej muskulatury. Co więcej, pozwalają osiągnąć to w najkrótszym możliwym czasie. Przekłada się to zatem na motywację do ćwiczeń siłowych, pomimo że jest to bardzo wymagające i uciążliwe. Każdy jednak, kto zauważy u siebie przyrosty muskulatury, na pewno będzie chciał osiągnąć w tej dziedzinie jeszcze więcej, a to zdecydowanie zmotywuje go do dalszych treningów.
Sterydy to także idealny sposób na podniesienie swojej siły, zapewnienie sobie maksymalnej ilości energii, a także wytrzymałości niezbędnej do podnoszenia ciężarów czy hantli. Właśnie dlatego środki anaboliczno-androgenne cieszą się tak dużą popularnością na siłowni i poza nią. Obecnie można je z łatwością nabyć, nawet online, wystarczy jedynie odwiedzić internetowy sklep ze sterydami.