Czy istnieje idealna pora na budowanie masy mięśniowej? Czy rzeźbienie sylwetki to zawsze ciężka praca, czy istnieją sposoby na przyspieszenie przyrostów masy mięśniowej? Jak osiągnąć idealną muskulaturę w krótkim czasie? Pytania te zadaje przede wszystkim początkujący sportowiec, niemniej jest to także wiedza dla bardziej zaawansowanych kulturystów.
Niezależnie od stopnia zaawansowania, każdy kto buduje masę mięśniową pyta o poniższe kwestie:
– jak szybko zbudować masę mięśniową?
– jak zostać kulturystą?
– czy istnieją sposoby na zbudowanie masy mięśniowej w krótszym czasie?
– czy proces budowania masy mięśniowej zawsze jest tak samo trudny?
– kto może zbudować muskulaturę i w jaki sposób?
– czym są suplementy diety i dlaczego są skuteczne na siłowni?
– czy każdy prędzej czy później sięga po sterydy anaboliczne?
– dlaczego dieta na masę mięśniową jest tak ważna?
– jaka jest rola testosteronu w męskim organizmie?
– czym jest cykl odblokowujący po zażywaniu iniekcji z testosteronu?
– która pora roku jest najlepsza na budowanie masy mięśniowej?
– jak zbudować masę mięśniową latem?
– czym jest dodatni bilans kaloryczny?
– jak ułożyć plan żywieniowy oraz plan treningowy, a w razie wątpliwości z kim go skonsultować?
Odpowiedzi na te pytania są zazwyczaj takie same lub bardzo do siebie zbliżone. Mianowicie, aby szybko zbudować masę mięśniową należy intensywnie i regularnie ćwiczyć na siłowni, dbać o prawidłową dietę, pić dużo wody oraz odpoczywać tak długo, aż organizm się odpowiednio zregeneruje. Dzięki zdrowemu stylowi życia można w przyszłości zostać kulturystą oraz osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Sam proces nie należy do najłatwiejszych, ale racjonalne podejście do niego, wraz z odpowiednimi wspomagaczami, może znacząco skrócić czas jego trwania. Przykładowo, aby nieco ułatwić sobie zadanie, warto sięgać po suplementy diety oraz sterydy anaboliczne.
Muskulaturę może zbudować każdy, niezależnie od wieku, płci czy budowy ciała. Co jednak ciekawe, niektórzy ludzie mogą zbudować masę mięśniową szybciej, ze względu na bardzo dobrą genetykę. Nie oznacza to jednak, że pozostali nie osiągną sukcesu. Ich wyniki będą zadowalające, ale pod warunkiem, że uzbroją się w cierpliwość i i wykażą się dużą wytrzymałością.
Wpływ diety i suplementów na budowę masy mięśniowej
Dieta to najważniejszy element budowania masy mięśniowej. To dzięki niej bowiem w organizmie pojawia się dodatni bilans kaloryczny, przekładający się na przyrost masy mięśniowej. Suplementy diety są natomiast skutecznym sposobem na uzupełnienie niedoboru w diecie, podniesienie poziomu energii w organizmie oraz przyspieszenie regeneracji po ćwiczeniach. Aby przyjmować tylko najlepsze suplementy diety (odżywki białkowe, kreatynę czy kofeinę) warto sporządzić plan żywieniowy pod okiem dietetyka.
Jaki trening efektywnie pozwala budować masę mięśniową
Oprócz diety bardzo ważne są również treningi oraz regeneracja. Tylko te trzy elementy razem potrafią dać przyrosty dobrej jakości. Ponadto, trening powinien charakteryzować się uruchamianiem różnych partii mięśni w tym samym czasie. Właśnie dlatego dobry trener personalny, układając plan treningowy, umieści w nim ćwiczenia siłowe.
Jak środki androgenne wpływają na budowę mięśni
Większość sportowców, ze względu na brak cierpliwości, sięga po środki androgenne, czyli sterydy (steroidy). Ich zadaniem jest przede wszystkim podnoszenie wytrzymałości sportowca, dodawanie mu motywacji do działania, a także przyspieszanie budowania masy mięśniowej.
Popularne środki androgenne
Przyjęło się, że budowanie masy mięśniowej jest prostsze zimą. W tym czasie sportowiec ma bowiem więcej czasu wolnego, który może poświęcić na ćwiczenia, a przy okazji łatwiej przychodzi mu trzymanie się diety z dodatnim bilansem kalorycznym.
Mimo wszystko, biorąc pod uwagę jak cennym środkiem jest testosteron w formie iniekcji, szybkie zbudowanie masy mięśniowej jest możliwe przez cały rok. Wystarczy tylko trzymać się diety, planu treningowego i planu regeneracji organizmu.
W związku z tym, że testosteron odpowiada za wygląd sylwetki, warto przyjmować go w formie iniekcji, w czasie budowania muskulatury. Jednocześnie należy jednak pamiętać, że po jego odstawieniu, naturalna produkcja testosteronu w męskim organizmie będzie wstrzymana. Aby ją jednak uruchomić, wystarczy wyłącznie rozpocząć cykl odblokowujący.