Osoby trenujące intensywnie na siłowni mają zazwyczaj problem z uformowaniem właściwej sylwetki. Właśnie dlatego najczęściej pojawiającym się pytaniem na siłowni lub w Internecie jest: Jak zbudować masę mięśniową?
Co prawda odpowiedź na to pytanie zawsze może być inna, ale poniżej udzielono tej, najczęściej się pojawiającej.
Co to jest masa mięśniowa
Masa mięśniowa to nic innego, jak absolutnie naturalny proces, polegający na zwiększeniu obwodów mięśni po treningu siłowym połączonym z dietą, regeneracją oraz właściwymi odżywkami.
Każdy sportowiec marzy o idealnej figurze, dlatego stara się zbudować suchą masę mięśniową, bez dużego przyrostu tłuszczu. Nie jest to łatwe zadanie, ale jest jak najbardziej możliwe do wykonania. Wystarczy tylko trochę motywacji i samozaparcia.
Na czym polega budowanie masy mięśniowej
W czasie budowania masy mięśniowej największą rolę odgrywa metabolizm. Reakcje metaboliczne dzieli się na dwie grupy, tj. kataboliczne oraz anaboliczne. W czasie cyklu na masę należy skupić się na środowisku anabolicznym, jednocześnie ograniczając środowisko kataboliczne (inaczej katabolizm).
Działania anaboliczne z prostych substratów (cukry, aminokwasy i polimery) tworzą formy złożone.
Krótko mówiąc wygląda to tak: aminokwasy tworzą białka, te z kolei tworzą tkanki, a one tworzą na samym końcu mięśnie. Aby jednak proces ten wyglądał prawidłowo, w organizmie sportowca musi być zachowana nadwyżka kaloryczna.
Wpływ diety i suplementów na budowę masy mięśniowej
Jest wiele różnych suplementów diety, które wzbogacają dietę, uzupełniają występujące w niej niedobory, a także dodają energii kulturyście, aby ten mógł więcej i dłużej ćwiczyć na siłowni lub w domu. Najpopularniejsze suplementy diety, które oferuje sklep ze sterydami online, to między innymi kofeina, BCAA oraz ZMA.
Dieta to natomiast podstawa budowania masy mięśniowej.
Gainery i odżywki białkowe – kiedy stosować
Specyficznymi suplementami diety są również gainery i odżywki białkowe lub węglowodanowe. Tak, jak zostało to opisane powyżej, przyrosty masy mięśniowej występują tylko wtedy, gdy dochodzi do nadwyżki kalorycznej. Aby ją osiągnąć należy więcej jeść, ale w granicach normy (zgodnie z płcią, wiekiem oraz aktywnością fizyczną). Normę tę można bez problemu wyliczyć, wystarczy tylko włączyć kalkulator dietetyczny. Niestety nie każdy jest w stanie, aż tyle zjeść w ciągu dnia, do tego dochodzą intensywne treningi, w czasie których kilokalorie zostają spalone. Jeśli ktoś dodatkowo ma dobry metabolizm, będzie mu bardzo ciężko zbudować masę mięśniową. I to właśnie z myślą o takich osobach powstały gainery i odżywki białkowe oraz węglowodanowe. Ich zadaniem jest utrzymanie nadwyżki energetycznej w organizmie oraz zapewnienie kulturyście imponującego przyrostu muskulatury. Co więcej, uzyskane mięśnie są zazwyczaj dobrej jakości.
Jaki trening efektywnie pozwala budować masę mięśniową
Masę mięśniową można zbudować tylko dzięki treningowi siłowemu lub treningowi z wykorzystaniem własnej masy mięśniowej.
Jak środki androgenne wpływają na budowę mięśni
Środki androgenne przyspieszają syntezę białek oraz wspomagają treningi. Pod wpływem ich zażywania sportowiec zyskuje bowiem energię, siłę i wytrzymałość, niezmiernie ważne na siłowni.
Popularne środki androgenne
Sklep ze sterydami online oferuje bardzo wiele różnych sterydów anabolicznych i androgennych. Dzięki temu każdy może wybrać coś dla siebie i zamówić bezpieczne, sprawdzone produkty nawet pod własne drzwi.
Oczywiście wśród sterydów można znaleźć takie środki, jak testosteron, oxymetholon czy hormon wzrostu. Największą popularnością cieszy się jednak testosteron i to właśnie o nim warto się dowiedzieć czegoś więcej.
Po pierwsze, testosteron działa tylko w połączeniu z treningiem, regeneracją i właściwą dietą.
Po drugie, testosteron przyjmuje się w formie iniekcji, gdyż dzięki tej metodzie człowiek omija swoje organy wewnętrzne i tym samym unika negatywnych skutków ubocznych zażywania tego środka.
Po trzecie, sklep ze sterydami online oferuje trzy rodzaje testosteronu, tj. testosteron enanthate, test. propionate i testosteron cypionat. Każdy z tych środków różni się czasem działania w organizmie oraz częstotliwością przyjmowania zastrzyku. Z drugiej strony, wszystkie trzy wymienione środki dają takie same efekty, więc to od sportowców zależy na który się zdecydują.
Po czwarte, testosteron zawsze należy przyjmować zgodnie z instrukcją, gdyż niewłaściwe jego stosowanie zagraża zdrowiu, a nawet życiu sportowca.
Po piąte, po odstawieniu testosteronu, czyli gdy cykl na masę dobiegnie końca, należy rozpocząć cykl odblokowujący, aby ponownie uruchomić naturalną produkcję tego hormonu w męskim organizmie, czyli głównie w jądrach.