Intensywne trenowanie na siłowni lub w domu, z wykorzystaniem masy własnego ciała, wiąże się z podwyższonym ryzykiem utraty sporej liczby, cennych dla człowieka, składników odżywczych. Wynika to z tego, że człowiek w czasie ćwiczeń wydziela dużą ilość potu, gdzie znajdują się składniki odżywcze.
Najgorsze jest jednak to, że nawet bardzo dobrze zbilansowana dieta, nie zawsze dostarcza wszystkich substancji, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Właśnie dlatego sklepy ze sterydami online oferują dziś wiele cennych środków, takich jak gainery czy witaminy, które doskonale uzupełniają wszelkie niedobory w jadłospisie sportowca.
Najlepsze suplementy dla sportowców
Każdy człowiek powinien samodzielnie podjąć decyzję o przyjmowaniu sterydów anabolicznych lub suplementów diety. Nikt inny bowiem nie zna swojego organizmu tak dobrze, jak my sami. Istnieje jednak lista najlepszych środków, polecanych głównie kulturystom.
Witaminy i minerały
Osoba, uprawiająca sport, powinna przede wszystkim zaopatrzeć się w kompleks witamin z grupy B, C i D oraz minerały. Jest to jeden z najważniejszych zestawów w życiu kulturysty, budującego wymarzoną sylwetkę. Pozwala on bowiem utrzymać ciało w bardzo dobrej kondycji. Jednocześnie nie należy jednak pomijać jego innych, równie ważnych funkcji, do których należą zwłaszcza:
- motywowanie człowieka do trenowania na siłowni – jest to istotne przede wszystkim dlatego, że intensywne, ciężkie, regularne ćwiczenia mogą szybko się znudzić, a sam sportowiec może się łatwo poddać,
- podnoszenie koncentracji, niezbędne do prawidłowego funkcjonowania oraz ćwiczenia na siłowni,
- chronienie przed anemią, depresją, nerwicą czy miażdżycą,
- zapobieganie kontuzjom,
- ochrona mięśni przed uszkodzeniami,
- wspieranie odporności,
- podnoszenie efektywności regeneracji,
- przyspieszanie przemiany materii,
- współudział w syntezie hormonów anabolicznych,
- przyspieszanie gojenia się ran,
- wpływanie na syntezę kolagenu, odpowiedzialnego za utrzymanie stawów i mięśni w dobrej kondycji,
- ochrona skóry,
- hamowanie działania wolnych rodników,
- przeciwdziałanie zmęczeniu.
Większość witamin jest niestety wydalana z potem oraz moczem, przez co człowiek traci energię i odporność, a zyskuje w zamian problemy z układem nerwowym czy układem krążenia. Sportowcy tracą więcej witamin niż przeciętny człowiek o siedzącym trybie życia. Trudniej jest im również nadrobić te niedobory. Właśnie dlatego suplementacja witamin i minerałów jest taka ważna.
Beta alanina dla sportowców
Środek ten bije rekordy popularności w ostatnim czasie, za sprawą swoich cennych funkcji, skierowanych zwłaszcza w kierunku kulturystów. Ciężko bowiem przejść obojętnie przy suplemencie diety, który tak dobrze oddziałuje na tkankę mięśniową, zabezpiecza mięśnie przed wolnymi rodnikami, pozwala uzyskać lepszą wydajność mięśni oraz działa antyoksydacyjnie.
Beta alanina sprawdza się najlepiej w czasie wykonywania ćwiczeń wytrzymałościowych, bierze bowiem udział w budowie białka, podnosi poziom karynozyny i tym samym chroni człowieka przed zakwasami.
Kreatyna na siłowni
Jest to środek, o którym nie wolno zapominać w czasie budowania wymarzonej sylwetki. Powinien on być suplementowany przede wszystkim dlatego, że pozwala szybko osiągnąć efekty trenowania na siłowni. Do jego funkcji należą zwłaszcza:
- zwiększanie intensywności ćwiczeń,
- poprawianie wydolności sportowej,
- wydłużanie oraz poprawa treningów,
- przyspieszanie rozrostu mięśni,
- działanie w syntezie białek,
- szybsze regenerowanie ciała po treningu,
- przyspieszanie efektów ćwiczenia na siłowni.
BCAA, podstawowy suplement kulturysty
Ten aminokwas nie jest produkowany w ludzkim organizmie, jest natomiast niezbędny do jego prawidłowego funkcjonowania, w czasie poddawania się morderczym treningom. Odpowiada bowiem za:
- zmniejszanie bólu po treningu,
- wspomaganie regeneracji organizmu,
- przyspieszanie odbudowy mięśni oraz ich rozrostu,
- zmniejszanie odczuwania bólu w trakcie trwania treningu,
- przyspieszanie spalania tłuszczu oraz rzeźbienia sylwetki,
- zmniejszanie wydzielania kortyzolu.
Białko, najlepszy wspomagacz sportowca
Białko, zwierzęce lub roślinne, jest podstawowym budulcem mięśni. Właśnie dlatego powinno go być jak najwięcej w diecie sportowca. Może być przyjmowane w postaci jajek czy mleka, ale niestety ciężko jest spożyć jego wystarczająco dużą ilość w ciągu dnia. Wówczas na ratunek przychodzi sklep ze sterydami online, który oferuje odżywki białkowe, w formie suplementów diety.
Odżywka białkowa to wsparcie nie tylko w budowaniu masy mięśniowej, ale również bodziec do zredukowania tkanki tłuszczowej.
Osoby, które pragną szybko dostrzec u siebie pozytywne zmiany oraz zachować zdrowie, nie powinny lekceważyć żadnego ze składników odżywczych. W przypadku natomiast problemów z dostarczeniem odpowiedniej ich ilości, powinny skorzystać z możliwości, jaką daje dzisiejsza medycyna, czyli sięgnąć po odpowiednie suplementy diety. Wyżej wymienione środki, to tylko niektóre z metod budowania wymarzonej sylwetki. Należą one jednak do tych najpopularniejszych, wypróbowanych i polecanych przez specjalistów. Co więcej, wszystkie je można obecnie kupić nawet przez Internet, wystarczy tylko znaleźć bezpieczne i sprawdzone miejsce, oferujące skuteczne środki.