Wiosna to bardzo trudny czas dla niektórych ludzi. Chodzi tu zwłaszcza o osoby, które nie zadbały o odpowiednią dietę w czasie zimy. Zazwyczaj okres ten rozpoczyna się od mierzenia dawnych ubrań (sprzed roku) i dochodzenia do przykrych wniosków, że „się sprały w pralce”. Zima jest to bowiem taka pora roku, kiedy bardzo łatwo jest stracić kontrolę nad swoją sylwetką i przybrać na wadze.
W takiej sytuacji jest tylko jedno wyjście. Mianowicie, należy pogodzić się ze swoją nową tkanką tłuszczową i rozpocząć wiosenne odchudzanie. Redukcja tkanki tłuszczowej nie należy do prostych rzeczy, ale zdeterminowany człowiek powinien sobie z tym poradzić bez problemu. Wystarczy tylko trzymać się kilku prostych zasad, do których należą:
- przejście na zdrową dietę, bogatą w owoce i warzywa, a w przypadku budowania masy mięśniowej, także w białko (z pomocą przychodzą tu m.in. specjalne gainery),
- intensywne treningi na redukcję tkanki tłuszczowej,
- częste odpoczywanie, a dokładniej regenerowanie organizmu po intensywnych ćwiczeniach na siłowni,
- unikanie alkoholu, cukrów, tłuszczy oraz przetworzonej żywności,
- minimum ośmiogodzinny sen w ciągu doby, który poprawi wydolność organizmu, jego stan oraz możliwości,
- sięganie po suplementy diety, bogate w witaminy i minerały,
- odpowiednie nawadnianie organizmu,
- wspomaganie się sterydami, odpowiedzialnymi za szybszy wzrost masy mięśniowej oraz poprawę wyników w sporcie.
Rola diety i suplementów w budowie masy mięśniowej
To co jemy przekłada się na nasz wygląd i nasze samopoczucie. Właśnie dlatego prawidłowy posiłek, bogaty w witaminy, minerały i składniki odżywcze pozwala zwiększyć masę mięśniową, a nieprawidłowo sporządzony jadłospis może zwiększyć ilość tkanki tłuszczowej w naszym organizmie.
Aby w organizmie nie odkładał się tłuszcz, warto unikać szkodliwych produktów, niepewnego pochodzenia. Zamiast tego warto natomiast sięgać po pieczywo pełnoziarniste, wodę, jajka, owoce czy warzywa, a także suplementy diety, uzupełniające dietę, aby nic w niej nie zabrakło. Dzięki temu można nie tylko zgubić zbędne kilogramy, ale również zbudować muskulaturę dobrej jakości, czego pragnie każdy sportowiec.
Popularne suplementy wybierane w okresie wiosennym i wakacyjny
Najpopularniejsze suplementy diety, które sklep ze sterydami online sprzedaje w dużych ilościach wiosną i latem to m.in.:
- cynk, który wspiera regenerację organizmu, zwłaszcza tkanek, ran, skóry i paznokci,
- witamina D, odpowiedzialna za zdrowe kości i odporność organizmu,
- witaminy A, C i E mające wpływ na kondycję i odporność człowieka,
- żelazo, które tworzy hemoglobinę oraz transportuje tlen i dwutlenek węgla.
Jak przygotować sylwetkę na wakacje
Nie ma jednego, najlepszego sposobu na przygotowanie sylwetki na wakacje. Każdy z nas posiada inne geny i wymaga innych czynników, aby zbudować idealne ciało. Niektórzy mogą jedynie przejść na dietę i tyle im wystarczy, aby zauważyć znaczącą różnicę w swojej figurze. Inni nie obejdą się bez długotrwałych treningów pod okiem trenera personalnego, a jeszcze inni nie dostrzegą żadnej różnicy przez wiele tygodni. Wszystko będzie bowiem zależało od ich możliwości, genów, kondycji, motywacji czy zaangażowania.
Aby osiągnąć swój cel, czyli schudnąć i i zbudować masę mięśniową dobrej jakości, trzeba przede wszystkim zmienić styl życia, tj. włączyć do swojej diety zdrowe, pełnowartościowe produkty, bez cukru, tłuszczu oraz pustych kilokalorii. Po drugie, sportowiec musi więcej ćwiczyć, poprawiając swoje wyniki i podnosząc poprzeczkę, np. podnosząc coraz cięższe hantle. W czasie regeneracji warto zaś poczytać nieco więcej o sterydach i o tym, jakie właściwości posiadają. Dzięki temu można bowiem przyspieszyć pojawienie się efektów oraz zwiększyć je nawet kilkukrotnie.
Każdy przypadek należy w tej sytuacji przemyśleć indywidualnie, pod okiem ekspertów (dietetyk, trener personalny) i dopiero na tej podstawie wybrać najlepszy sposób na wyrzeźbienie swojej idealnej sylwetki. W razie wątpliwości warto też skonsultować się z lekarzem pierwszego kontaktu, który pozwoli uniknąć wszelkich błędów i tym samym skutków ubocznych.