Tag: hormon wzrostu

Wakacje to wspaniały czas, kiedy można odpocząć, zrelaksować się i nieco sobie odpuścić, jeśli chodzi o chodzenie na siłownię, przestrzeganie diety itd. Niestety, niezależnie od tego, jak długo trwał proces budowania masy mięśniowej oraz wymarzonej sylwetki, po wakacjach bardzo trudno jest powrócić do dawnej formy. Nie każdy bowiem potrafi z łatwością pożegnać się z grillem, lodami czy zimnym piwem. Tymczasem powrót do formy wymaga pewnych poświęceń oraz wytrzymałości, o których jest mowa poniżej.

Jak przygotować się do treningu na siłowni

Przed odwiedzeniem siłowni oraz rozpoczęciem intensywnych treningów siłowych warto poczytać o powrotach do formy, wyrzeczeniach o jakich należy pamiętać oraz zasadach, których należy przestrzegać w tym czasie. Powrót do formy wiąże się bowiem z odpowiednią dietą, prawidłową regeneracją oraz regularnym wykonywaniem ćwiczeń, zgodnie z wcześniej przygotowanym harmonogramem.
Na tym, początkowym etapie warto też poprosić o pomoc osoby, które wiedzą jak odnieść sukces w krótkim czasie i uzyskać najlepsze efekty swoich wyrzeczeń. Właśnie dlatego powstały takie pojęcia, jak:
– plan żywieniowy, określający co może a czego nie powinien jeść sportowiec wracający do formy i dbający o swoją kondycję,
– plan treningowy, który przewiduje wszystkie ćwiczenia, jakie należy wykonać, aby osiągnąć swoje cele sportowe,
– trener personalny, czyli osoba odpowiedzialna za stworzenie planu treningowego dla swojego klienta,
– dietetyk – osoba pomagająca wytrwać kulturyście na diecie.

Jakie suplementy diety pomagają w budowaniu masy mięśniowej

W budowaniu masy mięśniowej pomagają przede wszystkim te suplementy diety, które odpowiadają za przyspieszenie regeneracji, uzupełnienie braków w diecie oraz dodanie sportowcom motywacji, siły, energii i wytrzymałości. Właśnie dlatego najpopularniejsze suplementy diety to: witamina D, ZMA, gainer czy kreatyna.
Zaletą suplementów diety jest to, że są bezpieczne dla organizmu, ale mimo wszystko warto przyjmować je racjonalnie, zgodnie z zaleceniami.

Dlaczego warto zadbać o odpowiednią dietę na siłowni

To co jemy przekłada się na funkcjonowanie naszego organizmu. Właśnie dlatego na siłowni spożywa się rzeczy poprawiające kondycję i regenerację, dodające motywacji do ćwiczeń oraz wspierające wytrzymałość organizmu, aby kulturysta mógł dłużej i ciężej trenować.
Z jednej strony przed treningiem zjada się lekki posiłek, aby nie czuć się ociężałym i mieć motywację do dalszego trenowania, ale z drugiej należy też dostarczyć sobie dużo energii do ćwiczeń. Właśnie dlatego najpopularniejszym produktem na siłowni jest odżywka białkowa.
W czasie budowania masy mięśniowej należy uzbroić się w cierpliwość oraz zrezygnować z takich produktów jak: fastfoody, cukry, niezdrowe tłuszcze, alkohol i tym podobne niezdrowe przekąski. Zamiast nich dieta sportowca powinna zawierać dużo białka, zdrowych tłuszczów i witamin, a także zwykłej wody, aby organizm na siłowni się nie odwodnił.

Rola środków androgennych w budowaniu masy mięśniowej

Zbudowanie masy mięśniowej bez wspomagaczy jest bardzo trudne i wymaga nie tylko wytrzymałości, ale również cierpliwości. Po co jednak się męczyć, gdy rynek obfituje w bezpieczne wspomagacze, typu testosteron, masteron czy stanozolol. Zamiast męczyć się na siłowni przez wiele lat, warto sięgnąć po iniekcje lub tabletki i stosować je zgodnie z zaleceniami, aby osiągnąć wymarzone efekty w bardzo krótkim czasie.
Jednocześnie należy pamiętać, że środki tego typu mogą hamować naturalną produkcję testosteronu, w związku z czym po ich odstawieniu należy rozpocząć cykl odblokowujący. Jest to najważniejsza uwaga, o której należy pamiętać w czasie powracania do formy, bowiem pozwala ona zachować bezpieczeństwo, zdrowie oraz życie kulturyście.
Podsumowując, powrót do formy nie jest łatwy, ale odrobina wytrzymałości i cierpliwości sprawiają, że proces ten można przetrwać i ostatecznie odnieść sukces w realizacji swojego postanowienia. Pomocne mogą w tym czasie okazać się natomiast suplementy diety, które uzupełniają trening, prawidłowo dobrana dieta, sterydy i regeneracja organizmu po intensywnych ćwiczeniach.

Testosteron to jeden z hormonów występujących w ludzkim organizmie. W przypadku mężczyzn jest najważniejszy, ale w ciele kobiet również odgrywa istotne role. Właśnie dlatego, aby uniknąć chorób, należy zadbać o jego odpowiedni poziom. Jak to zrobić? Jak zapewnić sobie sprawność seksualną, witalność oraz prawidłowe zdrowie psychiczne?

Skutki niedoboru testosteronu u mężczyzny

Braki testosteronu w organizmie, na każdym etapie życia, powinny być uzupełnione naturalnie lub poprzez odpowiednie lekarstwa.
Skutki niedoboru testosteronu to przede wszystkim niebezpieczny spadek libido, utrata energii, zaburzenia wzwodu, obniżona płodność czy ciągłe uczucie zmęczenia. Ponadto, jeżeli braki wystąpią już w okresie płodowym lub przedpokwitaniowym, w przyszłości mogą wystąpić takie negatywne efekty, jak nieprawidłowo rozwinięte narządy płciowe, opóźnione dojrzewanie płciowe, eunuchoidalna sylwetka lub wysoki głos.
Nieodpowiedni poziom testosteronu skutkuje także zmniejszoną odpornością, podatnością na choroby i infekcje, a także depresją.

Rola testosteronu w organizmie mężczyzny

Testosteron odpowiada za prawidłowe działanie męskich narządów płciowych, rozwój organizmu, owłosienie, męską sylwetkę, prawidłową masę kostną i mięśniową, a także za popęd seksualny.
Testosteron to androgen, produkowany w jądrach mężczyzny, jajnikach, łożysku oraz korze nadnerczy. Odpowiada on m.in. za funkcje rozrodcze, prawidłową płodność, kształtowanie i rozwój narządów płciowych u mężczyzny, jego właściwe dojrzewanie płciowe, budowanie sylwetki oraz umięśnienia, a także owłosienie czy głos. Ponadto, testosteron wpływa na przemiany metaboliczne w organizmie, popęd seksualny oraz kondycję psychofizyczną.
Zarówno nadmiar, jak i niedobór testosteronu w ludzkim ciele wywołuje niepożądane efekty uboczne. Właśnie dlatego poziom testosteronu należy regularnie badać i w razie konieczności go leczyć.

Jak zbadać poziom testosteronu w organizmie?

W razie niepokojących objawów należy udać się do lekarza i opisać mu swoje symptomy. W razie potrzeby lekarz przeprowadzi badania, obejmujące m.in. ocenę: rozmiaru jąder, stosunku obwodu pasa do obwodu bioder, BMI i prącia plus przeprowadzi analizę owłosienia. Na tej podstawie zostanie ustalona diagnostyka oraz sposoby leczenia.
Testosteron można też przebadać laboratoryjnie, oddając surowicę krwi. Takie badanie najlepiej przeprowadzić rano i powtórzyć je kilkukrotnie dla porównania.

Naturalne sposoby na zwiększenie poziomu testosteronu

Spadek poziomu testosteronu w organizmie jest naturalny, wraz z upływem lat. Właśnie dlatego warto pomyśleć o tym wcześniej i zadbać o swój organizm przed pojawieniem się pierwszych oznak niedoboru testosteronu. Nie jest to trudne bowiem do naturalnych metod podniesienia testosteronu należą:
– aktywność fizyczna, obejmująca godzinne ćwiczenia wykonywane minimum trzy razy w tygodniu. Może to być spacer, bieg, trucht albo po prostu wizyta na siłowni. Najważniejsza jest tu jedynie regularność.
– dieta bogata w cynk, imbir, zdrowe tłuszcze oraz pełnowartościowe posiłki. Niestety w dzisiejszym społeczeństwie panuje moda na fastfoody, alkohol i słodycze, przez co coraz więcej mężczyzn skarży się na problemy z testosteronem. Należy je wyrzucić ze swojego menu i zastąpić czymś zdrowszym.

Syntetyczne sposoby zwiększenia poziomu testosteronu

Obecnie można podnieść poziom testosteronu także za pomocą medycyny. Wystarczy
tylko zgłosić się do specjalisty. Dzięki tej metodzie można szybko i bez większych wyrzeczeń zmniejszyć objawy niedoboru testosteronu w organizmie, poprawić strukturę swoich kości, zmienić na lepsze swoją budowę ciała, a także polepszyć metabolizm swojego ciała. Wszystko to na pewno pozytywnie odbije się na jakości życia mężczyzny, który znowu poczuje pewność siebie i przestanie mieć huśtawki nastrojów.
Podsumowując, testosteron jest najważniejszym elementem męskiego życia, który odpowiada za osobowość, nastrój oraz wygląd mężczyzny. Jego nadmiar pozwala kukturystom zbudować masę mięśniową, ale nie należy go przedawkować. Niebezpieczny jest również jego niedobór, który prowadzi do negatywnych skutków ubocznych, typu depresja, nowotwór czy spadek popędu seksualnego.

Rola diety i suplementów w budowie masy mięśniowej

Sport ma duże znaczenie w życiu każdego sportowca – uprawia się go dla rozładowania stresu, osiągnięcia wyników sportowych lub ukształtowania idealnej sylwetki. Za każdym razem należy opracować idealny, dla swoich indywidualnych potrzeb, plan ćwiczeń. W przypadku budowania masy mięśniowej, ważną rolę odgrywa także dieta. Powinna być ona urozmaicona, bogata w szereg witamin i minerałów, zdrowych, ale kalorycznych produktów, a także w białko wspomagające przyrost mięśni. Dodatkowo należy pamiętać także o zwiększeniu ilości przyjmowanej wody. Tylko dostosowując się do powyższych wymagań, sportowiec może zapewnić sobie pożądane przyrosty.

Oprócz odpowiednio skomponowanej diety, warto także zaopatrzyć się w suplementy diety, bowiem dzięki nim można wspomóc przyrost masy mięśniowej oraz uzupełnić niedobory minerałów i witamin, jeśli takie się pojawią.

Popularne suplementy wybierane w okresie budowania masy mięśniowej

Budowanie masy mięśniowej nie należy do łatwych czynności. Oprócz odpowiednio skomponowanej diety, wielu godzin wysiłku fizycznego oraz wystarczającego czasu przeznaczonego na regenerację, bardzo ważne jest także dobranie odpowiednich suplementów diety i odżywek. Do ich zadań należą uzupełnianie niedoborów witamin i minerałów oraz wspomaganie budowania masy mięśniowej dobrej jakości. Wśród najpopularniejszych suplementów oraz odżywek można wymienić:

  • ashwagandhę;
  • węglowodany;
  • omegę 3;
  • cytrulinę;
  • kreatynę;
  • aminokwasy;
  • spalacze tłuszczu;
  • gainery, czyli po prostu odżywki na masę.

Środki androgenne w zwiększeniu masy mięśniowej

Pamiętaj, że steroidy anaboliczno-androgenne zawsze warto zażywać pod okiem specjalisty. W ten sposób zapewniamy sobie bezpieczeństwo.

Najpopularniejszymi sterydami stosowanymi na szybką rozbudowę masy mięśniowej są:

  • testosteron enantan, ale w wysokiej dawce;
  • metanabol;
  • nandrolon dekanianu;
  • oxymetholon;
  • insulina, ale w połączeniu z hormonem wzrostu;
  • hormon wzrostu.

Jeśli jednak kulturystom zależy na przyrostach mięśni dobrej jakości, najczęściej i najchętniej sięgają po:

  • testosteron enantan, ale w tym przypadku jest to niska dawka stosowana przez długi czas;
  • primobolan;
  • nandrolon fenylopropianu;
  • boldenon;
  • stanazol;
  • trenbolon;
  • hormon wzrostu;
  • masteron (inaczej drostanolon propionatu).



Testosteron i większe mięśnie – fakty i mity

Testosteron ma pozytywny wpływ na masę mięśniową, nasze samopoczucie, pewność siebie, ilość energii do spożytkowania, np. na siłowni, regenerację po dużym wysiłku fizycznym, a nawet na męskie libido. Rynek obfituje w różne boostery testosteronu, a każdy producent obiecuje doskonałe efekty, podobne do tych osiąganych w czasie stosowania dopingu. Co jednak jest prawdą, a co jedynie chwytem reklamowym?

Faktem jest, że suplementowanie testosteronu może wesprzeć produkcję tego hormonu, uznawanego za najważniejszy u mężczyzny. Jeśli jednak przyjrzymy się popytowi na niego, okazuje się, że nie stanowi on podstawy suplementacji wśród sportowców, zwłaszcza uprawiających kulturystykę. Powodem tego jest to, że boostery testosteronu nie pozwalają przekroczyć górnej (magicznej) granicy.

Mitem jest to, że wszyscy sportowcy mogą za jego pomocą poprawić swoją zdolność do budowania masy mięśniowej. Owszem, w kilku przypadkach można odnotować poprawę, ale gwarancją sukcesu nie jest sam testosteron. Aby zobaczyć jego pozytywne skutki, należy stosować odpowiednią dietę, składającą się z odpowiedniej ilości zdrowych tłuszczy, witamin, minerałów i oczywiście dodatniego bilansu kalorycznego. Oprócz tego warto też regularnie ćwiczyć i odpowiednio regenerować organizm.

Prawdą jest jednak, że warto sięgnąć po testosteron w czasie redukcji. Jak wiadomo, deficyt kalorii w diecie może być wyniszczający dla organizmu. Organizm w takiej sytuacji wytwarza większą ilość kortyzolu, natomiast trudniej jest za pomocą diety zapewnić sobie wystarczającą ilość testosteronu. Należy więc go suplementować, aby uniknąć problemów z libido, samopoczuciem czy regeneracją. Suplementację testosteronu może stosować każdy mężczyzna, niezależnie od wieku.

Największym mitem jest natomiast informacja, że testosteron powoduje problemy z hormonami. Boostery testosteronu, co warto podkreślić, składają się z ekstraktów ziołowych, minerałów oraz witamin. To połączenie pozwala uzupełniać niedobór mikroelementów bez ingerowania w ludzkie hormony. Co więcej, boostery testosteronu działają tylko w czasie ich przyjmowania.