Tag: androgeny

Testosteron to jeden z hormonów występujących w ludzkim organizmie. W przypadku mężczyzn jest najważniejszy, ale w ciele kobiet również odgrywa istotne role. Właśnie dlatego, aby uniknąć chorób, należy zadbać o jego odpowiedni poziom. Jak to zrobić? Jak zapewnić sobie sprawność seksualną, witalność oraz prawidłowe zdrowie psychiczne?

Skutki niedoboru testosteronu u mężczyzny

Braki testosteronu w organizmie, na każdym etapie życia, powinny być uzupełnione naturalnie lub poprzez odpowiednie lekarstwa.
Skutki niedoboru testosteronu to przede wszystkim niebezpieczny spadek libido, utrata energii, zaburzenia wzwodu, obniżona płodność czy ciągłe uczucie zmęczenia. Ponadto, jeżeli braki wystąpią już w okresie płodowym lub przedpokwitaniowym, w przyszłości mogą wystąpić takie negatywne efekty, jak nieprawidłowo rozwinięte narządy płciowe, opóźnione dojrzewanie płciowe, eunuchoidalna sylwetka lub wysoki głos.
Nieodpowiedni poziom testosteronu skutkuje także zmniejszoną odpornością, podatnością na choroby i infekcje, a także depresją.

Rola testosteronu w organizmie mężczyzny

Testosteron odpowiada za prawidłowe działanie męskich narządów płciowych, rozwój organizmu, owłosienie, męską sylwetkę, prawidłową masę kostną i mięśniową, a także za popęd seksualny.
Testosteron to androgen, produkowany w jądrach mężczyzny, jajnikach, łożysku oraz korze nadnerczy. Odpowiada on m.in. za funkcje rozrodcze, prawidłową płodność, kształtowanie i rozwój narządów płciowych u mężczyzny, jego właściwe dojrzewanie płciowe, budowanie sylwetki oraz umięśnienia, a także owłosienie czy głos. Ponadto, testosteron wpływa na przemiany metaboliczne w organizmie, popęd seksualny oraz kondycję psychofizyczną.
Zarówno nadmiar, jak i niedobór testosteronu w ludzkim ciele wywołuje niepożądane efekty uboczne. Właśnie dlatego poziom testosteronu należy regularnie badać i w razie konieczności go leczyć.

Jak zbadać poziom testosteronu w organizmie?

W razie niepokojących objawów należy udać się do lekarza i opisać mu swoje symptomy. W razie potrzeby lekarz przeprowadzi badania, obejmujące m.in. ocenę: rozmiaru jąder, stosunku obwodu pasa do obwodu bioder, BMI i prącia plus przeprowadzi analizę owłosienia. Na tej podstawie zostanie ustalona diagnostyka oraz sposoby leczenia.
Testosteron można też przebadać laboratoryjnie, oddając surowicę krwi. Takie badanie najlepiej przeprowadzić rano i powtórzyć je kilkukrotnie dla porównania.

Naturalne sposoby na zwiększenie poziomu testosteronu

Spadek poziomu testosteronu w organizmie jest naturalny, wraz z upływem lat. Właśnie dlatego warto pomyśleć o tym wcześniej i zadbać o swój organizm przed pojawieniem się pierwszych oznak niedoboru testosteronu. Nie jest to trudne bowiem do naturalnych metod podniesienia testosteronu należą:
– aktywność fizyczna, obejmująca godzinne ćwiczenia wykonywane minimum trzy razy w tygodniu. Może to być spacer, bieg, trucht albo po prostu wizyta na siłowni. Najważniejsza jest tu jedynie regularność.
– dieta bogata w cynk, imbir, zdrowe tłuszcze oraz pełnowartościowe posiłki. Niestety w dzisiejszym społeczeństwie panuje moda na fastfoody, alkohol i słodycze, przez co coraz więcej mężczyzn skarży się na problemy z testosteronem. Należy je wyrzucić ze swojego menu i zastąpić czymś zdrowszym.

Syntetyczne sposoby zwiększenia poziomu testosteronu

Obecnie można podnieść poziom testosteronu także za pomocą medycyny. Wystarczy
tylko zgłosić się do specjalisty. Dzięki tej metodzie można szybko i bez większych wyrzeczeń zmniejszyć objawy niedoboru testosteronu w organizmie, poprawić strukturę swoich kości, zmienić na lepsze swoją budowę ciała, a także polepszyć metabolizm swojego ciała. Wszystko to na pewno pozytywnie odbije się na jakości życia mężczyzny, który znowu poczuje pewność siebie i przestanie mieć huśtawki nastrojów.
Podsumowując, testosteron jest najważniejszym elementem męskiego życia, który odpowiada za osobowość, nastrój oraz wygląd mężczyzny. Jego nadmiar pozwala kukturystom zbudować masę mięśniową, ale nie należy go przedawkować. Niebezpieczny jest również jego niedobór, który prowadzi do negatywnych skutków ubocznych, typu depresja, nowotwór czy spadek popędu seksualnego.

Budowanie masy mięśniowej jest skomplikowane i wymaga wytrwałości oraz cierpliwości. Właśnie dlatego przed rozpoczęciem tego procesu, warto znaleźć w kimś oparcie (trener personalny lub przyjaciel), poczytać nieco o sposobach budowania masy mięśniowej, zapoznać się z najlepszą dietą na muskulaturę, a także dowiedzieć się, jak wrócić do formy po urlopie.
Czas wakacji to okres, kiedy zapominamy o restrykcyjnej diecie na rzecz lodów, gofrów czy fast foodów. Niestety lato się kiedyś kończy, a zbędne kilogramy zostają. Jak wrócić do treningów oraz prawidłowej diety w okresie jesienno-zimowym? O tym poniżej.

Jak wrócić do formy po wakacjach

Powrót do formy wymaga od człowieka przede wszystkim wytrwałości w swoim postanowieniu. Osoby, które tłumaczą sobie, że jedno piwo lub jeden cukierek dziennie nie szkodzą sylwetce, są w dużym błędzie. Takie lekceważące podejście, pozwalające sobie na chwilę słabości, prowadzi wyłącznie do otyłości oraz zaprzestania treningów. Właśnie dlatego nie warto przekraczać wytyczonych sobie wcześniej granic. Zamiast tego należy przejść na dietę bogatą w węglowodany, białka, suplementy, witaminy i minerały, rozpocząć regularne treningi siłowe oraz zadbać o odpowiednie regenerowanie swojego organizmu, poprzez odpoczynek, sen i relaks.
Coraz więcej osób decyduje się także na masaże, które dobrze wpływają na mięśnie oraz samopoczucie sportowca.

Rola suplementów diety w budowaniu masy mięśniowej

W czasie budowania masy mięśniowej liczy się przede wszystkim prawidłowa podaż kaloryczna. Właśnie dlatego warto sięgać po suplementy diety, wspierające ten proces, przyspieszające efekty oraz działające motywująco. Jednym z nich jest np. odżywka białkowo-węglowodanowa typu bulk lub gainer. Zwiększa ona ilość spożywanych kilokalorii, uzupełnia braki w diecie oraz idealnie zastępuje białko.
W celu przyspieszenia regeneracji organizmu należy sięgnąć po kreatynę lub aminokwasy rozgałęzione BCAA. Takie same właściwości, a nawet wzbogacone o lepszy poziom snu, daje też ZMA, czyli popularne połączenie cynku, magnezu i witaminy B6. Cynk odpowiada w tym przypadku za zwiększenie poziomu testosteronu w organizmie i przemiany energetyczne. Jednocześnie, magnez pomaga utrzymać równowagę elektrolitową, w układzie nerwowym oraz w przemianach metabolicznych. Dzięki witaminom można natomiast oddalić poczucie zmęczenia i znużenia, a także poprawić jakość swojego snu.

Dlaczego osoby trenujące wybierają sterydy

Sterydy to wspomagacze, przyspieszające budowanie masy mięśniowej oraz dodające kulturyście energii. Co ciekawe, otrzymana w ten sposób energia także przekłada się na budowanie muskulatury, bo pomaga dłużej wytrzymać na siłowni, ciężko ćwicząc.
Sterydy to bardzo dobry sposób na poprawę stanu swojej sylwetki. Należy jednak przestrzegać kilku zasad, aby nie dopuścić do pojawienia się negatywnych skutków ubocznych przyjmowania tego typu środków.
Po pierwsze, trzeba zdać sobie sprawę z tego, że istnieją sterydy doustne oraz sterydy iniekcyjne (w formie zastrzyków). Pierwszy rodzaj brzmi mniej boleśnie, ale prawda jest taka, że zastrzyki są bezpieczniejsze dla zdrowia, gdyż omijają żołądek.
Po drugie, sterydy należy przyjmować zgodnie z zaleceniami producenta lub specjalisty. Ich nadmiar w organizmie może bowiem przynosić negatywne konsekwencje dla zdrowia i życia.
Po trzecie, każdy cykl powinien trwać odpowiednio długo, zgodnie z właściwościami danego środka oraz kończyć się cyklem odblokowującym naturalną produkcję testosteronu w organizmie.
Jedynie przestrzegając tych podstawowych zasad można uniknąć kłopotów. Właśnie dlatego tak ważne jest czytanie instrukcji oraz ich przestrzeganie.

Jaki rodzaj treningu jest optymalny w rozbudowie mięśni

Najlepszym sposobem na zbudowanie masy mięśniowej jest zgłoszenie się do trenera personalnego i ułożenie z nim indywidualnego planu treningowego. Powinien on obejmować ćwiczenia siłowe zgodne z indywidualnymi potrzebami oraz możliwościami sportowca oraz przedstawiać wskazówki, jak z czasem zwiększyć swoje obciążenie oraz intensywność treningów.

Rola diety i suplementów w budowie masy mięśniowej

Sport ma duże znaczenie w życiu każdego sportowca – uprawia się go dla rozładowania stresu, osiągnięcia wyników sportowych lub ukształtowania idealnej sylwetki. Za każdym razem należy opracować idealny, dla swoich indywidualnych potrzeb, plan ćwiczeń. W przypadku budowania masy mięśniowej, ważną rolę odgrywa także dieta. Powinna być ona urozmaicona, bogata w szereg witamin i minerałów, zdrowych, ale kalorycznych produktów, a także w białko wspomagające przyrost mięśni. Dodatkowo należy pamiętać także o zwiększeniu ilości przyjmowanej wody. Tylko dostosowując się do powyższych wymagań, sportowiec może zapewnić sobie pożądane przyrosty.

Oprócz odpowiednio skomponowanej diety, warto także zaopatrzyć się w suplementy diety, bowiem dzięki nim można wspomóc przyrost masy mięśniowej oraz uzupełnić niedobory minerałów i witamin, jeśli takie się pojawią.

Popularne suplementy wybierane w okresie budowania masy mięśniowej

Budowanie masy mięśniowej nie należy do łatwych czynności. Oprócz odpowiednio skomponowanej diety, wielu godzin wysiłku fizycznego oraz wystarczającego czasu przeznaczonego na regenerację, bardzo ważne jest także dobranie odpowiednich suplementów diety i odżywek. Do ich zadań należą uzupełnianie niedoborów witamin i minerałów oraz wspomaganie budowania masy mięśniowej dobrej jakości. Wśród najpopularniejszych suplementów oraz odżywek można wymienić:

  • ashwagandhę;
  • węglowodany;
  • omegę 3;
  • cytrulinę;
  • kreatynę;
  • aminokwasy;
  • spalacze tłuszczu;
  • gainery, czyli po prostu odżywki na masę.

Środki androgenne w zwiększeniu masy mięśniowej

Pamiętaj, że steroidy anaboliczno-androgenne zawsze warto zażywać pod okiem specjalisty. W ten sposób zapewniamy sobie bezpieczeństwo.

Najpopularniejszymi sterydami stosowanymi na szybką rozbudowę masy mięśniowej są:

  • testosteron enantan, ale w wysokiej dawce;
  • metanabol;
  • nandrolon dekanianu;
  • oxymetholon;
  • insulina, ale w połączeniu z hormonem wzrostu;
  • hormon wzrostu.

Jeśli jednak kulturystom zależy na przyrostach mięśni dobrej jakości, najczęściej i najchętniej sięgają po:

  • testosteron enantan, ale w tym przypadku jest to niska dawka stosowana przez długi czas;
  • primobolan;
  • nandrolon fenylopropianu;
  • boldenon;
  • stanazol;
  • trenbolon;
  • hormon wzrostu;
  • masteron (inaczej drostanolon propionatu).



Testosteron i większe mięśnie – fakty i mity

Testosteron ma pozytywny wpływ na masę mięśniową, nasze samopoczucie, pewność siebie, ilość energii do spożytkowania, np. na siłowni, regenerację po dużym wysiłku fizycznym, a nawet na męskie libido. Rynek obfituje w różne boostery testosteronu, a każdy producent obiecuje doskonałe efekty, podobne do tych osiąganych w czasie stosowania dopingu. Co jednak jest prawdą, a co jedynie chwytem reklamowym?

Faktem jest, że suplementowanie testosteronu może wesprzeć produkcję tego hormonu, uznawanego za najważniejszy u mężczyzny. Jeśli jednak przyjrzymy się popytowi na niego, okazuje się, że nie stanowi on podstawy suplementacji wśród sportowców, zwłaszcza uprawiających kulturystykę. Powodem tego jest to, że boostery testosteronu nie pozwalają przekroczyć górnej (magicznej) granicy.

Mitem jest to, że wszyscy sportowcy mogą za jego pomocą poprawić swoją zdolność do budowania masy mięśniowej. Owszem, w kilku przypadkach można odnotować poprawę, ale gwarancją sukcesu nie jest sam testosteron. Aby zobaczyć jego pozytywne skutki, należy stosować odpowiednią dietę, składającą się z odpowiedniej ilości zdrowych tłuszczy, witamin, minerałów i oczywiście dodatniego bilansu kalorycznego. Oprócz tego warto też regularnie ćwiczyć i odpowiednio regenerować organizm.

Prawdą jest jednak, że warto sięgnąć po testosteron w czasie redukcji. Jak wiadomo, deficyt kalorii w diecie może być wyniszczający dla organizmu. Organizm w takiej sytuacji wytwarza większą ilość kortyzolu, natomiast trudniej jest za pomocą diety zapewnić sobie wystarczającą ilość testosteronu. Należy więc go suplementować, aby uniknąć problemów z libido, samopoczuciem czy regeneracją. Suplementację testosteronu może stosować każdy mężczyzna, niezależnie od wieku.

Największym mitem jest natomiast informacja, że testosteron powoduje problemy z hormonami. Boostery testosteronu, co warto podkreślić, składają się z ekstraktów ziołowych, minerałów oraz witamin. To połączenie pozwala uzupełniać niedobór mikroelementów bez ingerowania w ludzkie hormony. Co więcej, boostery testosteronu działają tylko w czasie ich przyjmowania.