Osoby, które chcą zrzucić zbędne kilogramy i tym samym pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej z organizmu, powinny przejść na dietę o obniżonej kaloryczności. Pozwala ona stopniowo spalać tkankę tłuszczową i tym samym odsłonić ostatecznie zarys mięśni. Ważne jest jednak przestrzeganie kilku podstawowych zasad w tym czasie.

Budowanie masy mięśniowej to długotrwały proces, w czasie którego należy zwracać uwagę na trzy podstawowe czynniki. Należą do nich dieta, trening oraz regeneracja.Dieta na masę mięśniową jest dosyć specyficzna i opiera się na kilku podstawowych zasadach, które przedstawiono poniżej.

Kreatyna to środek bardzo często spotykany w kulturystyce. Jego popularność wśród sportowców widać zwłaszcza w statystykach publikowanych przez sklep ze sterydami online. To dość ciekawe, biorąc pod uwagę fakt, że środek ten powstaje w wątrobie. Jest zatem naturalnie spotykany w ludzkim ciele. Kulturyści znaleźli jednak zastosowanie dla jego nadmiaru, w postaci dodatkowej energii niezbędnej do […]

Pozbywanie się tkanki tłuszczowej z organizmu to podstawa każdego treningu kulturystycznego oraz wszelkiej aktywności fitness. Aby osiągnąć ten cel, człowiek musi zadbać o podwyższony metabolizm, czyli np. aktywność fizyczną na siłowni oraz właściwą dietę. W ten sposób można szybko zejść z wagi, a nawet uwypuklić wypracowane wcześniej mięśnie, bez jednoczesnego zmniejszania ich objętości.

Siłownia to idealne miejsce dla osób, które pragną zrzucić zbędne kilogramy i zbudować wymarzoną sylwetkę ciała. Aby jednak osiągnąć upragniony cel, człowiek musi przestrzegać kilku istotnych zasad, które zestawiono poniżej.

Wiele osób, które wykupiły karnet na siłownię i zaczęły regularne trenowanie, żali się na brak efektów. Wynika to, w dużej mierze, z braku wiedzy oraz niestosowania się do podstawowych zasad budowania masy mięśniowej, które opisano poniżej. Nadwyżka kaloryczna na start Podstawą budowania wymarzonej muskulatury jest prawidłowa dieta. Jeżeli sportowiec nie dba o nadwyżkę kaloryczną w […]

Kanony piękna zmieniają się na przestrzeni lat. Obecnie przyjęło się, że mężczyzna musi mieć wyrzeźbiony brzuch i dużą klatkę piersiową. W tym celu należy chodzić na siłownię i pracować nad swoją sylwetką. Z jednej strony sześciopak dodaje mężczyźnie pewności siebie, z drugiej imponuje kobietom oraz wzbudza podziw wśród znajomych.